Bon j'ai hésité entre poster dans matériel ou santé ben voilà j'ai opté pour santé

Depuis que je cours j'ai très souvent mal aux mollets jusqu’à présent ça me semble normale surtout que je cours en terrain plutôt vallonnée... On peut y rajouter des sortes de "contractures"assez rucurente.... rien d’inquiétant ça doit bien arriver à tout le monde... et puis je suis toujours hyper contracté et tendu donc je vais avec...

Mais depuis le maratrail en juin ça semblait empirer et en plus j'ai mal aux tendonx d’Achille.... alors j'ai glacé, tenté t’étirer, masser avec de Antaflex ... Mal aux tendons =tendinite !!!! ça m'effraie un peu mais comme j'ai pas particulièrement mal en courant mais plutôt après je fais l'autruche

Mais bon, attaquer le gros de ma prepa pour le grand trail de St Jacques avec des douleurs aux tendons d'achille m’inquiétait un peu... il va falloir tenir 66km...

Comme cette semaine j'avais RDV chez le médecin du sport je lui en ai parlé et bonne nouvelle mes tendons sont parfait aucun signe d’inflammation.... par contre j'ai les mollets hyper tendu et contracter ce qui explique mes douleurs aux tendons...

Donc le médecin m'a directement orienter vers les Boosters.... moi qui était assez septique sur les manchons et pensait que c'était plus pour faire jolie... Je lui fait remarqué que je préfère qu'il m'annonce ça qu'une tendinite aux Achilles.... mais que j'avais des doute car ça semblait assez controversé... Il m'a expliqué que forcement les gens qu'on pas de problème particulier trouveront que ça change rien mais que dans des cas "pathologiques" ça marche bien...

Donc voilà j'ai investie...

Et hier j'ai testé... le médecin a conseillé d'augmenter le temps de port progressivement... donc hier j'ai les ai porté 20min... j'ai trouvé la sensation très agréable... direct je ne sent plus la contraction des mollets..... c'est sur que si ça retarde l'effet de mes mollets qui se transforment morceau de bois sur les trails ça serait top.... A voir dans le temps...

En plus, J'ai prévu un petit séance d'osteo chez mon kiné/osteo je vais tenter de negocier un petit massage des mollets l'histoire de les detendre et repartir sur une base saine car j'ai bien essayé de les etirer mais y a pas moyens ça fait trop mal

Les Booster, je les ai en bleu et en rose et je les aime beaucoup, c'est un bon choix !

Bon par contre, ça ne fait pas tout et les raideurs de la chaîne postérieure que tu sembles avoir ne sont pas de bonne augure, je serais toi, je mettrais vraiment la priorité sur les étirements, ça va soulager tes mollets et tes tendons d'achille et prévenir les risques de blessures, c'est super important.

Stella a raison, je plussoie. des douleurs permanentes aux mollets mènent à la contracture et une contracture, ça prends du temps ! (j'en ai eu aux 2 mollets, 1 mois de pause avec des mollets en bois!)
calme un peu les séances le temps que ça se décontacte un peu, mise sur les massages du kiné et les étirements.

Merci les filles pour les conseils...
je compte bien essayer de m’étirer plus... et si le kiné peut arriver à me les décontracter je repartirai sur des bases saines pour ma prépa...

[url=http://http://www.i-run.fr/chaussures_femme/Trail_c20/New-Balance_m5/New-Balance-Minimus-WT00-CO_New][/url]J'en ai acheté la semaine dernière par ce que je viens de changer de chaussure minimaliste (Minimus Road MT 200) pour mes séances sur tapis, je "prends" tout direct dans les mollets à chaque foulée [url=http://http://www.i-run.fr/chaussures_femme/Trail_c20/New-Balance_m5/New-Balance-Minimus-WT00-CO_New][/url]

Je testerai les manchons demain soir sur tapis, je vous relaterai ça, à plus les filles

Bullit écrit:
Euh non pas MT 200 mais MT 00 les Minimus Road de New Balance ...

Coucou,

J'ai le même problème.... J'ai eu une belle contracture du jumeau gauche pendant ma prépa semi... Et depuis, je sens mes mollets assez sensibles, très durs au début de la course, ensuite bien chauds tvb et puis après étirements et refroidissement des fois très douloureux (surtout le gauche). Suite à ma contracture j'ai acheté des manchon sigvaris et je bois de la st yorre après chaque sortie. Honnêtement, je ne sais pas si les manchons changent quelque chose car ils me tiennent chaud et me gênent un peu.....

Le seul truc que je trouve efficace pour moi c'est massage avant la course avec huile végétale d'arnica + huile essentielle de gaultherie, il faut bien appuyer dans les fibres, c'est pas très agréable. Je trottine 5 minutes, je m’étire un peu et puis hop c'est parti et au retour, de longs étirements et massage comme au départ.... Quand je fais bien ça, je n'ai aucun problème

bon courage!!!

Justement je me demandais : est-ce bon de se masser les mollets en appuyant bien AVANT de courir ? J'ai lu qu'il ne fallait pas s'étirer avant de courir, ou alors des étirements dynamiques.

Je traine une périostite depuis un moment et je dois sans arrêt masser les muscles derrière (mollets) qui tirent sur le tibia... donc ça m'intéresse beaucoup !

Annalou: pour les étirements tu as raison. Il ne faut pas faire d’étirement prolongé avant l'effort, pas plus de 20 secondes (je crois), ou des étirements dynamiques. Pour le massage, moi ça marche bien comme ça

je pense que je vais aussi me lancer dans cet achat, les sorties augmentant en temps et en distance se ne sera pas du luxe pour mes petits mollets! (et aussi conseillée par mon ostéo)

Je pense que tu devrais tester les chaussettes de récupération qui sont vraiment efficaces. C'est étonnant que ton donc ne t'ai parlé que des manchons de compression et pas des chaussettes de récup . Médicalement, l'efficacité des chaussettes de récupération est reconnue, pas celle des manchons ...

Des séances de kiné, avec un massage manuel, pas du Compex, seraient surement très efficaces.

Pour détendre le mollet et notamment le muscle soléaire, mets toi sur une marche le talon dans le vide et tu montes et descends (5 min par mollet). Quand j'ai eu ma contracture au soléaire, c'est ec que le kiné me faisait faire. Ça fait mal mais c'est hyper efficace.

Vu que tu as un vélo, mouline, mouline en version je me promène et regarde les petits oiseaux (sans forcer) et c'est très efficace + l'hydratation.

Chez moi les manchons sur du longue distance sont générateurs de crampes (mausvaise oxygénation du mollet) .

Sinon pourquoi pas les manchons, tu nous diras ...

D'accord avec Twister sur l'oxygénation et avec Stella et Brinouille sur les étirements. Tu peux taper manchons dans la recherche forum, tu trouveras plein de post sur le sujet

@twister: le kiné m'a fait faire ses étirements après ma contracture A faire lentement, c'est vrai que ça fait un peu mal mais c'est efficace

Merci Anne de m'avoir dirige vers ce post.
Hier, grosses douleurs aux mollets apres le km 24 au marathon (ca m'avait fait exactement la meme chose au marathon de Phila, quasi a la meme distance). Je termine la course avec des mollets en bois, en regardant le schema d'Anne, ce sont les jumeaux qui pechent.

Alors je me pose la question : c'est peut-etre normal d'avoir si mal (en fait ca commence a tirer vers km 24 et ca devient insupportable vers la fin genre le 37e. Bon, la en plus, j'ai le genou qui a douille, mais je pense que ces jumeaux sont une faiblesse pour moi. En entrainement, je n'ai jamais mal, par contre, aucun contracture non plus et je fais pas mal de velo en moulinage intensif...

Les manchons, ca peut retarder cet effet a votre avis ou alors, c'est normal d'avoir les mollets durs lors d'un marathon... qu'en pensez-vous ? Merci

@gaellou, sur marathon je sais pas mais je sais que sur trail ça m'est arrivé plusieurs fois... au début ça tire un peu et plus ça va plus ça tire

ce matin j'ai couru 1h avec les Boosters, j'ai trouvé ça plutôt agréable même si y faisait chaud ça m'a pas dérangé, j'ai pas senti de tension dans les mollets.. et en rentrant j'ai bien étiré ...
j'avoue que lorsque j'ai un objectif qui approche j'ai tendance à être plus rigoureuse au niveau des étirements...

J'ai fait plusieurs posts sur le sujet depuis plusieurs années...je mentionnais même la visite chez un medecin du sport pour ce problème recurrent. Or, je trouve que ça va mieux maintenant sur marathon. Si je suis vigilante sur l'hydratation et le repos primordial avant course, j'ai beaucoup moins les mollets tétanisés qu'avant, alors que j'avais testé étirements, booster, supplémentation, massage arnica... J'ai plus de chaussures de courses (variation de l'impact) et je mets plus de talons au quotidien, c'est peut-être ça?

De rien Gaellou !! Je pense que ds ton cas l'hydratation y est aussi pour quelque chose.

D'ac avec toi Twister, les chaussettes de récup', c'est vraiment sympa !
Mon homme m'en a offert une paire et j'adore les porter après une bonne sortie, ça délasse vraiment (comme garder sur soi son caleçon Skin si on arrive à rester deux heures sans se doucher, j'y rencontre le même effet ).
Quant aux Booster, il y a eu un test sur Zatopek... pas en en leur faveur
Et oui et re oui pour les étirement et l'hydratation

J'avais un bon d'achat alors j'en ai achete une paire sur amazon. Elles ont de bonnes appreciations sur le site, on verra.
Pour l'hydratation, c'est clair je bois plus entrainement (une gorgee toutes les 10 mn), mais sur marathon, y'a moins de ravito, la prochaine fois je prends mes gourdes.

Alors plusieurs choses pour te répondre comme je peux Gaellou :
- moi aussi j'ai tout de suite remarqué que tu ne buvais pas entre les ravitos. je bois toutes les 10 min une à deux gorgées en fonction de la météo, habitude prise sur les courses en autonomie, les champions le font, les médecins le disent, j'obéis ! J'ai une ceinture gourde maintenant et ça marche plutôt bien.
- pour les manchons là aussi après pas mal de scepticisme j'ai fini par les adopter sur les trails pour limiter la casse de la fibre musculaire dans les descentes. Comme je les supporte très bien je les porte tout le temps maintenant. D'ailleurs il faut que je change ma paire je pense qu'elle commence à vieillir... C'est très supportable et je les porte par 50° au soleil ! Pour le retour veineux je trouve ça pas mal en fait et j'ai le sentiment que je récupère mieux ensuite et surtout plus vite. Je masse aussi pas mal à l'huile weleda avant la course ce qu'on ne pense pas toujours à faire.
Bon par contre autant te le dire tout de suite : tu es bonne pour les marques de bronzage les plus ridicules et les plus irrattrapables du monde avec ça !
Cécile

Barbie écrit:
j'y ai bien pensé ...
Pour cette année c'est bon c'est dejà bien bronzer... je devrais y réchapper...

Aurely42r écrit:
J'ai un copain qui fait des distances IronMan, on le surnomme "White socks" : il est blanc au niveau du cuissard, bronzé des genoux, blanc des mollets, bronzé juste au dessus de la chaussure et blanc des pieds ... par facile à porter

Sinon, je pense effectivement que sur les trails, et pour les gros mollets comme moi , ça évite le syndrome du mollet du ballote et ce qui va avec au niveau de la fibre musculaire. Pour le reste, je sais pas, j'ai eu trop de crampes avec. Tu prends des BV sport Cécile ?

J'ai regardé plein de courses (athlé et triathlon) aux JO et j'ai pu noter que très très peu d'athlètes notamment les féminines sur le marathon portent des manchons de compression.

Je crois vraiment que c'est un truc à la mode, sans véritable fondement "scientifique".
Pourquoi mettre des manchons aux mollets en trail "pour éviter la casse de fibres" (sic) et pas aux cuisses alors? C'est plutôt là qu'on ramasse non? Ici dans les pelotons 1 coureur sur 20 au maximum porte de ces machins et en France c'est l'inverse, serait-on moins délicats des mollets?
Je suis plus convaincue par le port de ces chaussettes en récup ou les massages avant/après.
Quand aux étirements je viens de lire encore une nouvelle remise en cause de leurs bienfaits. Cette pratique modifierait la structure même des tendons (et muscles?) en la "verticalisant". Faisant ainsi du tendon un ressort détendu inefficace. A suivre ?

Je dois avouer qu'à l'été 2010, j'avais terriblement augmenté la charge de CAP et je m'étais retrouvée par deux fois avec de terribles contractures aux deux mollets. La deuxième fois, quasi impossible de descendre mes escaliers pour aller bosser. Du coup, ça a créé une alarme et j'ai observé une semaine sans CAP, un médecin m'ayant dit qu'une contracture bien guérie ne revenait jamais.

Que la guérison même solidifiait les fibres et les rendaient plus résistantes ...

Parallèlement, j'avais un bon de réduction de 40€ à utiliser chez I-Run et comme les soldes venaient de finir, il n'y avait quasiment plus de choix. Du coup, j'ai acheté des boosters roses vifs (ceusses dont @Stella et @Sof faisaient la pub).

Ben très très très déçue. Je les ai mis deux fois et c'est très désagréable. Je dois avoir les muscles qui gonflent pendant l'effort et du coup, je me sentais extrêmement comprimée la dedans. Difficile de faire plus de 10 km. J'ai même pas essayé pour les SL ou les fractions. Ils sont pourtant à la bonne taille.

En conclusion, je suis très dubitative sur l'efficacité des manchons ou des vêtements de compression. Ca marche peut-être pour certaines personnes et pas chez d'autres ou c'est l'effet placebo.

Mes contractures ne sont jamais revenues. En même temps, quand je sens que ça tire, je lève le pied ou je vais à la piscine et là, les manchons, hein ... pas besoin. D'ailleurs, j'ai pas non plus vu de triathlètes avec des manchons ... C'est peut-être interdit aux J.O. ?

J'aurais du acheter des manchons de récupération. Je pense même avoir entendu dire que des cyclistes en utilisaient après leurs épreuves lors du tour de France ...

Pour ma part, j'avais utilisé des Skins A400 noirs, lors des SL (pour moi, c'est + d'1h45), car j'avais vraiment les mollets contractés. Je les ai porté aussi en récup'.
Je ne saurais pas dire si ce sont les étirements ou les manchons, ou pêtre les 2, mais j'avais moins mal, quand même.
Je re-testerai lorsque je recommencerai des SL l'année prochaine

Pour les JO c'est ce que je marquais sur un autre post j'ai lu que BV sport avait eu une commande de 500 pièces pour les athlètes...


Par contre moi je trouve ça assez agréable de courir avec... je n'ai plus eu mal aux tendons depuis que je les ai mis et que j'ai changé de chaussures... oui j'ai eu les manchons en même temps que les renouvellements de chaussures...Pour le coup je sais pas si c'est les manchons, ou les chaussures, ou si c'est les 2 qui ont reduits le problème mais le principal c'est que je n'ai plus mal

Eh bien, moi, j'ai des boosters et des Sigvaris.
J'ai des problèmes de circulation qui font que j'ai toujours les jambes lourdes. Je porte dans la vie de tous les jours des collants sigvaris quand je n'en peux plus.
Avec les Boosters, je n'ai rien remarqué de particulier pendant l'effort mais je pense que c'est bénéfique après.
En revanche, j'ai porté les sigvaris lors du marathon de Paris (mon 1er) et là miracle!!! aucun problème aux mollets. Une fois, la ligne d'arrivée passée, j'ai bien senti qui fallait les enlever (grosse compression) et j'ai mis les chaussettes de récup' direct (D4 pas chères). Du coup, j'ai gambadé encore 1h dans Paris avant de rentrer chez moi et aucunes courbatures le lendemain.
Je précise que j'ai déjà testé les chaussettes de récup seule ou après utilisation des boosters et cela n'a jamais été aussi bien (pourtant ce n'était que des sorties longues).
Je pense que la différence entre les deux marques c'est une question de taille et du coup, de compression.
Du coup, même combinaison pour Strasbourg.

valdes écrit:
Les manchons de compression ne sont pas interdits en triathlon, mais il a été noté par de nombreux triathlètes que le fait de les porter en natation avec la combinaison occasionne des crampes (et je le confirme pour l'avoir vécu).

Concernant les chaussettes de récup, oui on en met, perso j'ai des Sigvaris, et je sais que tous les copains qui font du long, au club, en mettent aussitôt la ligne passée.

D'après ce que j'ai pu lire à droite à gauche les chaussettes de récup sont réellement bénéfique pour une meilleure élimination des déchets et un retour veineux plus efficace. Par contre pour la compression c'est autre chose, au niveau médical c'est plus partagé et à ce jour rien ne prouve réellement leur efficacité. De nombreuses personnes (dont moi) les supportent mal à l'effort, l'effet placebo a son importance (on se dit que l'on aura moins mal avec les chaussettes et c'est souvent le cas).
Bref cela dépend de chacun.

Allez zoup, je remonte le post et ce sera tout pour aujourd'hui.

Donc en cherchant bien, aux jeux de Londres, j'ai vu des sauteurs et des sauteuses en porter, en revanche dans les autres disciplines, pas vu ...



Autrement, pour celles qui habitent pas trop loin de la mer (surtout si elle est "froide") et d'une efficacité redoutable : marcher le long de la plage de l'eau jusqu'aux cuisses. J'ai testé, ça marche. Bon après, d'autres avaient inventé la thalasso bien avant

Il y a une miss de l'équipe de France de basket qui en porte :

pour ma part, j'ai testé les boosters et les chaussettes de compression, et j'ai détesté, je me trouve trop comprimé (et pourtant sur mesure) ,je trouve que je contracte dès le début.
alors je cours sans, et je me sens mieux
mais d'après ce que je sais, les boosters, c'est un peu au cas par cas...

Lors de mon séjour dans le Colorado un ami m'a fait profiter d'une paire de manchons qu'il avait reçu en test. Spécial pour les périostites on peut y insérer une petite poche de glace !! C'est vraiment top, même pour courir j'ai quand même l'impression que ça a arrangé mon problème au tibia...